如何預防腦血管病

2018-08-29 17:54:49來源: 開封市中心醫院

 

我國是腦卒中的高發區,其發病率和患病率、致殘率、死亡率持續較高,而且腦血管病發病趨于年輕化,給患者、家庭及社會帶來了巨大的精神打擊及經濟負擔。

 什么是腦血管?。?/font>

  腦血管病是由于各種原因導致的腦血管的堵塞或破裂,致使腦血管功能障礙,引起相關癥狀。常見的腦血管病大致可以分為缺血性腦卒中(腦梗死)和出血性腦卒中(腦出血),臨床表現為病人突然意識喪失、偏癱、偏身感覺障礙、言語困難、頭痛、頭昏等。

腦血管病的首發癥狀:

突發劇烈性頭痛,或原有的頭病呈進行性加重,并伴有惡心嘔吐。突發一側肢體無力、走路不穩,口角流涎,說話不清或表達口不對心,感覺沉重或麻木、失去平衡、一側面部麻木或口角歪斜、視物模糊或視物雙影、吞咽困難、飲水嗆咳,意識障礙或抽搐、如果在發生上述癥狀時需要引起高度重視。

腦血管病的危險因素

腦血管病的危險因素分為可干預與不可干預兩種,年齡和性別是兩個不可干預的危險因素??筛深A的一些主要危險因素包括高血壓、心臟病、糖尿病、吸煙、酗酒、高脂血癥、頸動脈狹窄等。腦血管病,重在預防。因此早期通過改變不健康的生活方式,積極主動地控制各種危險因素,從而達到使腦血管病不發生或推遲發病年齡的目的。

如何預防腦血管?。?/font>

1.有效控制高血壓

有高血壓病史的人應該經常測量血壓,以便了解自己的血壓變化、服藥或換藥后的效果,以及是否需調整藥物劑量等。有研究表明,更嚴格降壓能夠降低23%患腦血管病的風險。

2.要養成良好的飲食習慣

在飲食上可多吃一些高纖維綠色食物,少吃油膩食物,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。低脂肪的食物包括:綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄等。

有吸煙、酗酒嗜好的人稱為不良習慣。吸煙肯定對健康有害,長期被動吸煙也可增加腦卒中的發病危險,因此為了自己和他人的健康,應下決心徹底戒除。飲酒者一定要適度,不要酗酒。

多食魚類和富含精氨酸的食物。精氨酸補腎填精有助于補充血管張力,抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白,有助于改善血管彈性,減少血液脂肪沉淀。

3.要控制情緒防過度疲勞

極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病,因此,日常生活工作中要保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

注意事項:

?老年人晨練時不適宜跑步,因為早上起床時,人得血液粘稠度較高,而跑步等劇烈運動會加速這種情況,建議老人多做些溫和點的體育項目,比如說做做老年操,散散步等。 

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